trening siłowy

[...] ,,wyleczyc,, ale zawsze cos tam w srodku pozostanie. Jestes pod opieka psychologa? Wracajac do twoich pytan.. Miesni nie masz prawie wcale, ale poprzez odpowiednia diete i trening da sie odbudowac organizm. Ramiona masz jak dwa patyczki, nie ma co ukrywac zrojnowalas sobie organizm i czeka cie spore wyzwanie zeby naprawic szkody ( wiem to na [...]

[...] podczas tracenia tłuszczu, to gdy nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni lub jesteś po bardzo długiej przerwie i masz wysoki %bf (to drugie akurat się zgadza). Intensywność na treningu powinna być mniejsza niż zazwyczaj, ciężar ten sam. Przy ujemnym bilansie kalorycznym jest rzeczą niemożliwą utrzymywanie w dłuższej perspektywie czasu ten sam [...]

zalezy, 5x5 rowniez sprawdza sie dobrze trening silowy to nie tylko powtorzenia w serii (stricte silowy)

[...] i crossfit - wszystko zależy od parametrów pracy. Pod kątem metabolicznym: CROSSFIT TO W NAJWIĘKSZEJ MIERZE WYSIŁEK BEZTLENOWY, interwałowy; nie tlenowy. A co do ciężkości treningów - prawidłowo robiony trening siłowy to taka sama albo gorsza katorga. To samo trening biegowy - interwały, rytmy. To samo trening SW. Jak ktoś nie wierzy to [...]

Niekoniecznie, male dawki aptecznego enanu przy dobrej diecie i odpowiednim trening pozwoli mu szybciej zredukowac smalec przy wzglednym zachowaniu masy miesniowej, jednak w mojej ocenie traktuj to tylko jako dodatek bo jednak dieta z ujemnym bilansem oraz trening silowy + interwaly/cardio wedlug uznania, sa tutaj kluczowe i bez tego nic test nie [...]

trening silowy to margines w wypadku gestosci i redukcji/rzezby bitwa rozgrywa sie na linii dieta-regeneracja-suple-doping-uwarunkowania genetyczne-trening aerobowy i tyle

[...] i w kazdym z nich machniesz 15-20 powtorzen, to na efekty bedziesz czekac znacznie dluzej, niz gdybys wybrala 1-2 porzadne cwiczenia z takim obciazeniem, zeby wykonanie 12 powtorzen bylo trudne. Dodatkowo przy takim treningu spedzisz na silowni ze dwie godziny, podczas gdy dobry trening silowy to taki, ktory nie trwa dluzej niz 45-60 minut.

Wybaczcie, nie sprecyzowałem pytania. Czy dodanie miodu do placka owsianego lub innego posiłku na śniadanie to dobre rozwiązanie? Czy jeśli kończę trening siłowy ok. godziny 21 to dodanie do posiłku potreningowego miodu to dobry pomysł? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-10-30 16:09:07

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po [...]

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po [...]

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po [...]

domer orientujesz sie moze ile kcal spala intdnsywny trening siłowy lub czy jest w internecie jakis wiarygodny kalkulator co pkaze ile spalam przy danej wadze?

kalkulator Ci liczy razem z aktywnościami takimi jak szkoła. Dodaj 300kcal i patrz czy idzie Ci sucha masa. Jak nie idzie, dodaj jeszcze 200 i znów obserwuj. Oczywiście robisz trening siłowy?

kalkulator Ci liczy razem z aktywnościami takimi jak szkoła. Dodaj 300kcal i patrz czy idzie Ci sucha masa. Jak nie idzie, dodaj jeszcze 200 i znów obserwuj. Oczywiście robisz trening siłowy? jakze inaczej, 6 razy w tygodniu na mase

czy trening silowy na redukcji ma jakas przewage nad bieganiem o wysokiej intensywnosci (interwaly, podbiegi itp)? a jesli tak to dlaczego? z tego co wyczytalem to miesni i tak bardzo nie zbudujemy, bo jest deficyt kalorii, a dopoki trenujemy na wysokiej intensywnosci (jedno lub drugie) to mozna podbic kalorie, podkrecic metabolism itp. poprawcie [...]

wszystko zależy od tego co to dla Ciebie dobra sylwetka i co na tym sw będziesz robił. ;-) jednak w dzisiejszych czasach trening siłowy jest niezbędnym dodatkiem w zasadzie do każdego sportu.

[...] Przed tą „masą” byłem na długiej, rocznej redukcji (130kg->90kg). Chciałbym spróbować wprowadzić rotację węglowodanami z podziałem na: HC – B220, W425, T60 (3120kcal) – trening siłowy FBW – 3x w tygodniu MC – B220, W325, T90 (2990kcal) – boks – 2x w tyg LC – B220, W250, T120 (2960kcal) – DNT – 2x w tyg Moje główne pytanie czy taki podział ma [...]

[...] przez pierwsze dni na low carb powinno się ograniczyć węgle nawet do 30g,czy to dobry pomysł? -na low carb lepsze będą aeroby czy może HIIT,robiłbym 3 razy w tygodniu.Oprócz tego trening siłowy mam 4 razy w tygodniu Waga:93,5 kg Wzrost:193 cm BF: około 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-06 11:16:54

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Ok /SFD/Images/2015/4/7/23314185a25749afb12ced0c757d8a5f.jpg [...]

Rano po przebudzeniu ok. 6.30 jem owiasnkę z orzechami, owocami na wodzie i jadę na siłownię. Wychodze z siłki ok 8.30, czy jak jem II śniadanie o 10 jest okej? Czy zbyt późno? Jak to inaczej/lepiej rozplanować? Ma jakieś znaczenie czy robiłam cardio czy trening siłowy?